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sport e pavimento pelvico

Giada Manzari, LAVINIA CAPRIATI

Ciao,

abbiamo preparato un nuovo incontro dedicato alle donne e a un tema di cui si parla sempre di più, ma sul quale esistono ancora molti dubbi, domande e falsi miti.

Quanto conosci davvero il tuo ciclo mestruale?
Può influenzare il modo in cui vivi l’allenamento?
È necessario allenarsi diversamente nelle varie fasi del mese?
E cosa succede al pavimento pelvico quando corriamo, saltiamo, solleviamo un peso o ci alleniamo ad alta intensità?

Per rispondere a queste e ad altre domande nasce:

SPORT, CICLO MESTRUALE E PAVIMENTO PELVICO

Conoscere il proprio corpo per allenarsi con maggiore consapevolezza

Durante l’incontro parleremo delle diverse fasi del ciclo mestruale e dei cambiamenti che possono accompagnarle, approfondendo il rapporto tra ciclo e energia, sensazioni, sintomi mestruali e premestruali, percezione dello sforzo, performance e recupero.

Cercheremo anche di rispondere a una domanda molto attuale:

dobbiamo davvero modificare il nostro allenamento in base alla fase del ciclo?

Non vogliamo proporti formule o tabelle rigide valide per tutte. L’obiettivo sarà invece imparare a conoscere meglio i segnali del proprio corpo, osservare come risponde all’attività fisica e capire come l’allenamento possa essere adattato alla persona e alle sue esigenze.

Parleremo poi di pavimento pelvico e sport: cos’è, come funziona e quale ruolo svolge durante l’attività fisica.

Affronteremo temi come corsa, salti, addominali, utilizzo dei pesi, respirazione, gestione delle pressioni e perdite urinarie durante l’esercizio, cercando di fare chiarezza anche sui falsi miti che spesso portano le donne a limitarsi o ad avere paura di alcuni movimenti.

QUESTO INCONTRO PUÒ ESSERE PER TE SE…

Ti alleni già, hai appena iniziato o vorresti iniziare e almeno una volta ti sei chiesta:

  • Posso allenarmi durante il ciclo?
  • Devo modificare l’allenamento nelle diverse fasi del mese?
  • Perché alcuni giorni mi sento più energica e altri faccio molta più fatica?
  • I sintomi premestruali possono influenzare il mio allenamento?
  • Ha senso tenere traccia del ciclo quando mi alleno?
  • Perdere qualche goccia di pipì mentre corro, salto o faccio uno sforzo è normale?
  • Pesi, addominali, corsa e salti possono creare problemi al pavimento pelvico?
  • Come lavora il pavimento pelvico durante uno sforzo?
  • Ci sono esercizi che devo evitare?
  • Come posso ascoltare il mio corpo senza rinunciare ad allenarmi?

Non serve essere un’atleta.
L’incontro è pensato per chi pratica attività fisica a qualsiasi livello, ma anche per chi desidera semplicemente conoscere meglio il proprio corpo e acquisire maggiore consapevolezza.

🎁 PER TE ABBIAMO RISERVATO UNO SCONTO SPECIALE DEL 50%

Il valore dell’incontro è di €50, ma per te che ricevi questa comunicazione abbiamo riservato una quota speciale:

€25 anziché €50 — esattamente la metà.

Un’opportunità per dedicare del tempo a te stessa, fare domande, confrontarti con professionisti e portarti a casa informazioni utili da applicare nella tua quotidianità e nel tuo allenamento.

📅 VENERDÌ 16 OTTOBRE
🕗 dalle 20:00 alle 21:30
📍 Palestra A&G Well
Via Nicolò Copernico 10/1 – Senigallia

I posti sono limitati.
Per partecipare è necessaria l’iscrizione.

Conoscere il proprio corpo non significa porsi più limiti.

Significa avere più strumenti per ascoltarlo, comprenderlo e allenarlo.

Ti aspettiamo!
A&G Well

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